Šta se može desiti ako hodate 30 minuta dnevno | RS.centerar.org

Šta se može desiti ako hodate 30 minuta dnevno

Šta se može desiti ako hodate 30 minuta dnevno

Budite iskreni: lako provesti 30 minuta dnevno na Instagram, Facebook i Snapchat. (U redu, radimo, takođe.) Pa, spusti telefon i koriste to vreme da prošetamo po kraju. Postoji osam neverovatne stvari koje bi se mogli dogoditi ako to učinite.

Tomas Northcut / Getti Images

Ti ćeš Burn oko 150 kalorija

U zavisnosti od vaše težine i brzine hodaš, ti si verovatno spali oko 150 kalorija svaki put kada uzmete pola sata šetnji. Dakle, ne brinite o jelu ekstra kolačić posle ručka - imaš ovo.

load...

Tventi20

Ti ćeš Feel smireniji

Čin hodanja može biti opuštajuće, čak i ako istražuje zauzet gradska ulica, a ne miran livadu. Za još dublje iskustvo, preuzeti meditacije aplikaciju OMG I Can Meditateand slušam Guided Valking meditacije.

Tventi20

Vaše noge će postati Toned

Samo 30 minuta dnevno može da ojača mišiće u butinama i teladi. Uparite šetnje sa vežbama snage-trening dva puta nedeljno (iskoraka, čučnjevi, itd) i primetićete još bolje rezultate.

Tventi20

I možda smanjiti proširene vene

Valking redovno je dokazano kako bi se smanjio izgled i bol proširenih vena, u skladu sa Klivlend klinike. (Samo pazite da promenite u iskrade pre nego što počnete da spreči povrede i povećava cirkulaciju.)

Tventi20

Ti ćeš unapredi vase varenje

Nakon jela težak obrok, ne flop na kauč ispred televizora. 30-minuta hoda će pomoći da stvari kreću u vašem probavnom traktu i držite nivo šećera u krvi stabilniji, navodi Njujork tajms.

load...

Tventi20

I ti ćeš se osećati Kreativni

Znaš šta neće dobiti svoje kreativne sokova teče? Gledajući Friendsreruns. (Još uvek te volim, Chandler.) Kada odete u šetnju, donese svesku sa sobom. Bićete iznenađeni koliko lako kreativne ideje se pojaviti kada ste u pokretu i čišćenje glavu.

Tventi20

Dobićete Errands Done on the Go

Nešto što može da na taj šetnju: telefon. Koristite vreme da uhvati korak sa dugim prijateljima i porodicom. Ili, da to kod zubara ste odlagali nedeljama.

Tventi20

Iou Might Be Inspired da upražnjavaju čak Više

Nakon nekoliko nedelja što ovu rutinu, vaš pola sata hoda će postati mačji kašalj. Možda čak biti inspirisani da ga odvedem na sledeći nivo i probajte 30 minuta pokrenete ili vožnju biciklom. Mogućnosti su neograničene, ljudi.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Da li su butki novi kupci novih vina?

Post Zdravlje

Kako brzo zaspati kada ste na odmoru

Post Zdravlje

Kako postaviti granice sa toksičnim prijateljima

Post Zdravlje

5 stvari koje treba da prestanete da govorite kada vam neko komplikuje

Post Zdravlje

11 načina da se skrivate u dodatnim koracima na vašem boku

Post Zdravlje

10 načina da odmah osjete 10 godina mlađeg

Post Zdravlje

8 najčešćih grešaka u radu

Post Zdravlje

9 grešaka u spavanju koje mogu izazvati vaše tamne krugove

Post Zdravlje

18 znakova da ste totalno pomeranje

Post Zdravlje

10 mitova o mamama koji su potpuno neistiniti

Post Zdravlje

12 potpuno slobodnih načina da se bavite samopomoć

Post Zdravlje

Pravi razlog zbog čega nokti nastavljaju da se razdvajaju