6 stvari koje će vam pomoći da prođete kroz dan kada imate nulti san | RS.centerar.org

6 stvari koje će vam pomoći da prođete kroz dan kada imate nulti san

6 stvari koje će vam pomoći da prođete kroz dan kada imate nulti san

Ti stalno podseća na magičnih zdravstvene prednosti sna: poboljšana memorije, bolje kože, nije bio budan za to kasno-noćno grilovanim sirom. Ali, ponekad je mirno veče jednostavno nije u kartama, a sada ostatak grada je budan (ili barem folira). Evo šta treba da uradite da ostane zajedno.

Valt Disnei Productions

Šta god da radiš, ne Hit Snooze

Znamo, da izgleda kao slatko, slatko olakšanje, ali ne dobijaš neki od restorativnih prednosti pravog sna nakon prvog alarma. Ti dodatnih deset minuta nisu vredni da: Biće ti požurio spremamo, koji će vas samo podsjetiti kako iscrpljen si.

load...

: paramount Pictures

Jedi doručak

Čak i ako niste gladni obično ujutro, pojesti nešto u roku od sat vremena buđenja-idealno nešto sa bilansom proteina i žitarica (kao badem puter na Multigrain). To će vam dati održivu energiju da se kroz ujutro.

Pribor važno delo Rano

Budimo iskreni: Nećeš da se lesstired kao dan ide dalje. Ako postoji nešto što zahteva više BrainPover (i ne može da čeka do sutra), da ga na putu odmah nakon što ste imali svoju kafu. Možete uhvatiti se na e-mailova u popodnevnim satima.

Vatch Out za slatkišima

Ikada primetili kako ste upravo Needa kolačić kada ste iscrpljeni? To nije slučajnost: To je tvoje telo podsvesno želja za brzo rešenje energije. I dok će raditi u kratkom roku, samo ćeš završiti pada kasnije. Drži se jedan ili dva izbalansiranim grickalice ako vam je potreban podsticaj između obroka.

Krenemo

Da, sedi nepokretno osam sati može izgledati kao sledeća najbolja stvar je u krevetu, ali brza šetnja ili neka jednostavno sto ekercisesvill učiniti više da promovišu budnost nego kretanje kroz Instagram. Ali izbegavaju naporne treninge, jer je sistem san-uskraćena sredstva neusklađena i vreme reakcije (aka veći rizik od povrede).

load...

Ne preterujte It na kafu

Se oslonite na svoj ujutru Stumptovn na normalan dan, tako da je skoro tvoja krv posle jedne noći usranom sna. To je rekao, više nije isto što bolje: Cilj za ne više od jedne šolje više nego obično pije, i posekla isključiti 3 popodne ili rizik još jedna nemirna noć.

Slične vesti


Post Zdravlje

7 navika koje sabotiraju tvoj san

Post Zdravlje

10 saveta za preživljavanje praznika ako ste introvremeni

Post Zdravlje

5 zajedničkih grešaka u jogi i kako ih popraviti

Post Zdravlje

7 načina za poboljšanje varenja kada se osećate brzo i naduvene

Post Zdravlje

10 slavnih treninga za citanje da inspirišu vašu sledeću potez

Post Zdravlje

Ono što tvoj horoskopski znak znači za vaš seksualni život

Post Zdravlje

6 načina da si slučajno loš prijatelj

Post Zdravlje

Kako svesno jedenje može da promeni ceo prokleti život

Post Zdravlje

23 malo izbora za vreme kada imate najgori dan ikada

Post Zdravlje

27 umirujuće stvari koje treba uraditi kada jednostavno ne možete zaspati

Post Zdravlje

22 stvari razumeju samo trkači

Post Zdravlje

5 dijeta koje stvarno rade (i 3 to definitivno nisu), prema nutricionistima