9 brzih grickalica koje vam pružaju trenutni podsticaj | RS.centerar.org

9 brzih grickalica koje vam pružaju trenutni podsticaj

9 brzih grickalica koje vam pružaju trenutni podsticaj

Naša ideja o savršenoj užinu: ukusna, zdrava i ne zahteva kulinarski stepen za pripremu. Sledeći devet recepti odgovara račun plus svi oni sadrže sastojke koji su naučno dokazane da povećaju svoje raspoloženje. Ukupno pobeda.

Spanać lopte

Pored toga što veliki izvor cinka i vlakana, lisnato zeleno sadrži folata, a B vitamin. Po Journal of Psichiatri i Neuroscience, folne kiseline Nedostatak je često povezana sa smanjiti sintezu serotonina i depresiju. Pohraniti serije ovih u zamrzivaču, a zatim pop nekoliko u toster kad god osećate gladni.

load...

Zdrav doručak Kolačići

Banane, poput onih u ovim ukusnim malim zalogajima, su trostruka pretnja kada su u pitanju nadležnosti raspoloženja-podsticanje. Banane sadrže kalijum, koji poboljšava rad mozga; vitamin B6, koji povećava serotonin smiriti telo; i triptofan, amino kiselina koja reguliše raspoloženje. Tako da, to je potpuno u redu da jedu (određene) kolačiće, kao što su, sve vreme.

Limun Ruzmarin kokice

Sjajna vest: citrus je još jedan odličan izvor folata. Bilo da ste u limun, pomorandže, grejpfruta ili bilo šta između, očekuju brz pick-me-up. Oh, i ne baca citrushas piling-njuška je dokazano da se smanji stres.

Sveet Potato Chips

Prema studiji MIT, ugljenih hidrata potrošnja povećava serotonina oslobađanje. Dodaj to druge pogodnosti ovih Orange Beauties "(oni su veliki izvor vitamina A i C, pored tona drugih hranljivih materija) i oni u osnovi se traži jede. Plus, mi ćemo vas pustiti na tajnom: Ovi momci su se u mikrotalasnoj.

load...

Green smoothie Beri

Na vrhu folne kiseline u spanaća (vidi gore), ovo prilično glatka je napunjen sa bobice-mnogi od kojih, prema istraživanju na Univerzitetu u Kanzasu, sadrže ljubičasti pigment koji se zove anthocianin, koji deluje kao poboljšanje raspoloženja.

Čokolada Kikiriki buter Chia Barovi

Ovo vegetarijanac, ne-BAKE bara zahtevaju samo pet sastojaka, od kojih je jedan Chia seme. Chia semenke sadrže amino kiselinu triptofan, koja, pored regulisanja apetit i poboljšanje kvaliteta sna, reguliše raspoloženje.

Avokado Deviled Eggs

Može se svi slažemo avokado su prilično savršena hrana? Ne samo da su ukusni, ali i pohvaliti impresivnim kombinaciju vitamina B i nivoa serotonina kalijuma-oni povećavaju i nižim krvnim pritiskom, dve stvari koje vas ostanite mirni i pribrani.

Zamrznuti jogurt Covered Berries

Već smo pričali o mnogim prednostima bobica na svom blagostanju, ali ovaj recept i poziva na jogurt, koji reguliše crevne bakterije i utiče na vaše raspoloženje. Toliko da u TEDMED razgovoru, Neuroscience profesor Džon Criansaid, "Vaše stanje uma može da zavisi od vašeg stanja creva."

Pecene paprike Humus

To je dokazana činjenica da je redovna humus je ukusna, ali PMC ga uzima na sledeći nivo. Plus, crvene paprike su visoke u vitamina C, koji, prema studiji Univerziteta Ilorin u Nigeriji, može da spreči proizvodnju kortizola, a hormon stresa.

Pratite PureVov on Pinterest
load...

Slične vesti


Post Hrana

12 neophodnih kuhinjskih predmeta koji čine ketogenu ishranu

Post Hrana

8 stvari koje treba prestati kupovati u prodavnici

Post Hrana

Naših 36 omiljenih pada recepta svih vremena

Post Hrana

17 načina da pretvorite hranu za doručak u legitimnu večeru

Post Hrana

9 LaCroik koktela koji će samo zagaditi vašu opsesiju

Post Hrana

6 tajni čikarskih prodavnica u Chicagu koji će promeniti vaš život

Post Hrana

11 spori-štednjak Casseroles za lenve noći

Post Hrana

Najbolje knedle u Nev Iorku, rangirane

Post Hrana

30 jednostavnih ručkova za čišćenje koje ćete probati ovog meseca

Post Hrana

Najbolji predjeli koje smo stigli u 2018

Post Hrana

8 najromantičnijih mesta u Nev Iorku koje neće učiniti da želite da se bacite

Post Hrana

16 keto-prijateljskih supa i čorbe za popunjavanje