6 načina za rad na vašem stolu | RS.centerar.org

6 načina za rad na vašem stolu

6 načina za rad na vašem stolu

Znači, niste pokrenuti 30 minuta na traci danas. Ne sekiraj se. Istraživanja pokazuju da je kratkim mlazevima ekercisethroughout dana može biti jednako efikasni.

Evo, šest (ne neprijatno) pomera možete učiniti za stolom čak i bez stojeći.

man Repeller

Pooštriti dupe: The Undercover Leg Lift

Sedi visok i neka noge osećaju teške kako ih proširiti od ravno ispred sebe ispod vašeg stola. Spustite desnu nogu, zatim levo, dok držiš u suprotnom nogu podigao. Ponovite postupak za jedan do dva minuta.

load...

Huffington Post

Na tonsko trbušne mišiće: THE stolica svivel

Sedi sa leđa ravna i nogama lebdi samo nekoliko centimetara iznad poda. Postavite prste lagano na ivicu stola, a zatim ugovor svoju suštinu. Koristite mišiće da se okrene sa strane na stranu.

Od Berkshire do Buckingham

NA JAČANjU butine: Kraljevski tretman

Sedi visok i pritisnite kolena i zglobove zajedno. Zatim se prebacite noge tako da su pod malim uglom od 45 stepeni. Držite za 60 sekundi. Smile sa svim svojim prikazivanja zuba.

Journal

Za ublažavanje vrat napetost: Sednici krava pose

Ponesite levu ruku iza leđa struka i desne ruke gore i iza glave. Zatim dela kopče prste zajedno (na najbolji mogući način) i držite. Uzmite nekoliko puta duboko udahnite i ponovite na suprotnoj strani. Sada pokušajte da sedite uspravno ostatak dana, čuješ?

Eat Life Vhole

ZA RAD te ljubavne ručke: torzo TVIST

Stavite desnu ruku na levo koleno, a zatim lagano okrenuti glavu da gleda preko levog ramena. (Možete Grip zadnji deo stolice umesto kolena.) Držite za 30 sekundi, a zatim ponovite na suprotnoj strani.

load...

Da jača, pa, sve: The Hands Up

Skini cipele i sede napred na stolici. Motati na vrhovima stopala i uviti prste na nogama pod, istovremeno podizanje ruke iznad glave kao što polako spuštaju natrag. PUFF grudi u jednom pokretu tečnosti kao što dođete preko ramena za držanje zadnji deo stolice. Ponavljanje. (Furri stolica opciono).

Slične vesti


Post Telo

Tajna imena za šećer treba da znate

Post Telo

7 mita za trening da prestane da veruju

Post Telo

Poznate osobe koje ste zaboravili imale su video rekorde

Post Telo

Besplatne outdoor letnje joge klase širom Njujorka

Post Telo

5 ženskih fudbalera koji vladaju

Post Telo

Najveće teniske drame u istoriji

Post Telo

Koji je čist za tebe?

Post Telo

7 iznenađujuće zdrave hrane

Post Telo

9 koraka na bolji noćni san

Post Telo

Vraćaj se ujutru

Post Telo

Kakav si ti pijan?

Post Telo

Šumsko kupanje je najlakši novi vellness trend